WebStruktura plana treninga za prvi polumaraton TRČANJE/HODANJE. LAGANO TRČANJE. Lagano trčanje ne možete trčati presporo, samo prebrzo. ... FARTLEK. Tempo: trči se na … WebJun 22, 2009 · 5-7 km lagano van asfalta. 1600m džogiranje,potom 2 x 5 min brzo, sa 5 min polakog džoginga za odmor. 6,5 km lagano na travi. 15-16 km polako. 7. 5-7 km lagano, mekša podloga. 5km, ubacite nekoliko kraćih brzih intervala. 5km na travi. …
Trening za polumaraton: srednji plan - TRČANJE.rs
WebBez dobre pripreme kroz treninge ne bih uspela. Saveti iskusnih trkača, a posebno saveti Dragana Nikolića čoveka kojeg morate upoznati i od kojeg smo puno naučili su … Web2 days ago · Kragujevački sudija Zoran Ilić spojio ljubav ka maratonu sa značajnim danima rađanja moderne srpske države. Petorica Šumadinaca uspeli su prethodnih dana da istrče 18,5 kilometara za sat i 26 minuta, od Viševca, Karađorđevog rodnog sela, do Radovanja, sela u kojem je vođa Prvog srpskog ustanka ubijen. PREOKRET DECENIJE! local toy drive near me
Nora Trklja ambasador Subotičkog polumaratona - Subotički …
WebKada jesti. Dan prije maratona, proširite svoje kalorije tokom dana, tako da jedete nešto na svaka dva do tri sata. Jedite tri obroka normalne veličine i dve do četiri grickalice. Oko 65-70% vaših kalorija dolazi od ugljenih hidrata, zato pokušajte da dodate dodatnu količinu ugljenih hidrata na obroke i uverite se da su vaše grickalice ... WebSMART RUN - POLUMARATON (12 nedjeljni program i plan treninga) 🙂💪🏃Želiš da se pokreneš? Istrčiš svoj prvi POLUMARATON? ONDA pogledaj video do kraja i sazn... WebApr 11, 2024 · DAN PRED TRKU: Kako stići spreman ... Ukoliko niste u većem obimu treninga, odnosno ne trčite barem pet dana sedmično, onda nema razloga da to radite dan prije trke. ... Ako trčite polumaraton ili duže distance trebali bi unaprijed pripremiti dopunu energije u formi energetskih pločica, ... indian head dot meaning